Actividades dirigidas (Área salud)

Ofrecemos diferentes tipos de Actividades Dirigidas asociadas al área de salud, coordinadas por nuestro entrenador-responsable David López. Para la Temporada 2019/20 las actividades ofrecidas son las siguientes:

PILATES

Método creado para la mejora de las funciones biomecánicas, psicológicas y fisiológicas de nuestro cuerpo de manera consciente, favoreciendo así a las ganancias de movilidad, fuerza, resistencia y bienestar. Hablamos de mejorar de manera consciente ya que al principio de cada uno de los niveles, será uno de los objetivos principales hasta que consigamos que ciertas posturas se trabajen de manera automatizada.

Son ejercicios técnicos, cualquier ejercicio técnico requiere un tiempo y un esfuerzo para tener el máximo control posible de la postura y que nos aporte beneficios en el día a día. El trabajo de las posiciones y el control interno de la respiración, suelo pélvico, musculatura profunda, etc, requiere a su vez un trabajo de coordinación y mucha concentración.

Principios del Método Pilates:
• Concentración.
• Control muscular y mental.
• Precisión.
• Fluidez de movimiento de ejercicios combinados.
• Respiración coordinada con el movimiento.
• Centralización de la energía (Cdg)

Algunos de los principales beneficios de Pilates son:
• Mejora el tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen de masa muscular.
• Aumenta la flexibilidad y la agilidad.
• Mejora el equilibrio y la coordinación de movimientos.
• Mantiene o corrige la postura, así como hábitos posturales incorrectos.
• Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
• Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.
• Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo lo que da un bienestar integral.
• Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar más fácilmente tareas cotidianas u otro tipo de deporte.

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Se basa en técnicas respiratorias torácicas, combinado con apneas intermitentes y posiciones de estiramiento mantenidas, que generan una activación de la musculatura del abdomen y estabilizadores de la columna, entre otras muchas estructuras cercanas y recolocación de órganos internos en la etapa del post-parto.

Es una forma de entrenamiento aplicando posturas y ejercicios realizados en apnea respiratoria, disminuye la presión intratorácica, abdominal y pélvica activando, de manera refleja las fibras responsables del tono muscular.

Se puede aplicar de 3 maneras:
Aspecto terapéutico, trata las disfunciones respiratorias (asma), de la faja abdominal, del suelo pélvico, posturales (escoliosis, lordosis y cifosis), cardiovasculares, sexuales, digestivas y urogenitales.
Aspecto fitness, refuerza el bienestar y el aspecto estético.
• Aplicación en el deporte de alto nivel, los deportistas pueden aumentar el rendimiento fisiológico y previenen lesiones articulares, musculares y posturales. En este caso se aplicaría como un complemento a su planificación.

Beneficios del método hipopresivo:

  • Aumentar la capacidad pulmonar, al trabajar el diafragma.
  • Rehabilitador del suelo pélvico.
  • Prevenir hernias vaginales, inguinales, discales y abdominales.
  • Mejorar la sexualidad, ya que ayuda a aumentar la sensibilidad en la zona y la irrigación sanguínea.
  • Aumentar el rendimiento deportivo.
  • Disminuir el perímetro de la cintura y mejora del tono muscular.
  • Mejorar la incontinencia urinaria y prolapsos.
  • Disminuir los problemas y dolores de espalda, ya que corrige la postura.
  • Beneficios a nivel de movilidad y flexibilidad.

¿En qué casos está indicado?
La gimnasia Hipopresiva es una práctica recomendada para hombres y mujeres desde la adolescencia hasta edad avanzada.

¿En qué casos no está indicado?
Hipertensión y embarazo son contraindicaciones.

Ambas actividades se llevarán a cabo en nuestro Centro de Entrenamiento Personal BJ Trainers & Co., Rúa Alcalde Lorenzo 13, bajo, Bertamiráns.
Consulta tus dudas en bj trainers@gestlabsport.es o llamando al teléfono 981 936 037.

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